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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	123	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	130	00:11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	138	00:16:54	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	137	00:22:25	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	138	00:27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	136	00:33:23	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	138	00:38:47	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	143	00:44:12	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	143	00:49:38	9,00 km
10	0,50 km	2:47	5:32	143	00:52:25	9,50 km