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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	155	00:09:21	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	130	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	125	00:21:05	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	125	00:26:24	5,00 km
6	1,00 km	6:23	6:23	118	00:32:46	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	126	00:38:14	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	125	00:43:10	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	129	00:48:07	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	129	00:53:08	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	128	00:58:02	11,00 km
12	0,68 km	3:47	5:32	130	01:01:49	11,68 km