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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	148	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	153	00:08:10	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	167	00:12:24	3,00 km
4	1,00 km	4:23	4:23	172	00:16:47	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	168	00:21:06	5,00 km
6	0,54 km	2:19	4:18	173	00:23:25	5,54 km