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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	130	00:05:28	1,00 km
2	0,01 km	0:04	7:25	133	00:05:32	1,01 km
3	0,40 km	1:46	4:25	136	00:07:18	1,41 km
4	0,40 km	2:02	5:04	142	00:09:19	1,81 km
5	0,40 km	1:42	4:16	143	00:11:01	2,21 km
6	0,40 km	1:57	4:51	142	00:12:58	2,61 km
7	0,40 km	1:44	4:21	149	00:14:42	3,01 km
8	0,40 km	2:02	5:06	149	00:16:45	3,41 km
9	0,40 km	1:44	4:20	151	00:18:29	3,81 km
10	0,40 km	2:05	5:14	151	00:20:34	4,21 km
11	0,40 km	1:50	4:35	154	00:22:24	4,61 km
12	0,40 km	2:04	5:11	156	00:24:29	5,01 km
13	1,00 km	5:08	5:08	150	00:29:37	6,01 km
14	0,19 km	0:58	5:11	150	00:30:35	6,20 km