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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	131	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	140	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	140	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	141	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	141	00:25:15	5,00 km
6	0,05 km	0:15	5:19	142	00:25:30	5,05 km
7	1,00 km	5:02	5:02	143	00:30:33	6,05 km
8	1,00 km	4:57	4:57	146	00:35:30	7,05 km
9	1,00 km	4:54	4:54	147	00:40:24	8,05 km
10	1,00 km	4:54	4:54	149	00:45:18	9,05 km
11	1,00 km	4:54	4:54	149	00:50:12	10,05 km
12	0,05 km	0:14	4:21	154	00:50:26	10,10 km