Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km8:028:029500:08:021,00 km
21,00 km7:267:2610400:15:282,00 km
31,00 km6:516:5111800:22:203,00 km
41,00 km6:066:0611500:28:264,00 km
51,00 km5:055:0512500:33:315,00 km
61,00 km5:285:2813100:38:596,00 km
71,00 km7:137:1312200:46:127,00 km
80,30 km1:596:3811800:48:117,30 km

20 september 2024 - 13:51

Stadsdel Norr, stig och grus

Löpning - Distans
Några kortintervaller inför söndagens 10 000 m. Sol, ca 16º. Ståvila mellan. Friskis crosstrainer före 20 min. Cirkelgym och stretch efter.
7,3   km
Distans
48:11
Tid
6:36   min/km
Snitt
114
Snittpuls
145
Maxpuls
ASICS Noosa 2020
Total distans: 1362 km