Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:345:3410400:05:341,00 km
21,00 km5:215:2111100:10:552,00 km
31,00 km5:195:1911200:16:143,00 km
41,00 km4:504:5011900:21:044,00 km
50,10 km1:009:5311000:22:044,10 km
61,00 km4:424:4211900:26:465,10 km
70,11 km1:009:1411700:27:465,21 km
81,00 km4:414:4112100:32:276,21 km
90,07 km1:0014:3011400:33:276,28 km
101,00 km4:584:5811900:38:257,28 km
110,11 km1:008:5311300:39:257,39 km
121,00 km4:534:5312200:44:188,39 km
130,09 km1:0011:0411500:45:188,48 km
141,00 km4:454:4512100:50:049,48 km
150,10 km1:009:3611700:51:049,59 km
161,00 km5:005:0012000:56:0410,59 km
170,10 km1:0010:3011200:57:0410,68 km
181,00 km5:465:4611501:02:5011,68 km
190,10 km1:009:4210901:03:5011,78 km
201,00 km5:535:5311301:09:4312,78 km
211,00 km6:156:1511201:15:5813,78 km
220,01 km0:026:3111401:16:0013,79 km

18 september 2024 - 14:02

8 x 1000 på grusvägen

Löpning - Gubbintervaller
3 km uppjogg 8 tusingar 1 minut gång mellan kändes på den 7:e att det började bli för trögt den åttonde joggade jag genom ,2 km nerjogg
Uppjoggen gick för fort , planen var att springa i ca 4:45 ,fan vet hur det gick , men det kändes ok ändå
13,79   km
Distans
1:16:00
Tid
5:31   min/km
Snitt
115
Snittpuls
128
Maxpuls
144
Kadens
HOKA AHARI 7
Total distans: 129 km