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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	109	00:06:00	1,00 km
2	0,50 km	2:58	5:55	118	00:08:59	1,50 km
3	0,48 km	2:30	5:10	135	00:11:28	1,99 km
4	0,11 km	1:08	10:43	123	00:12:37	2,09 km
5	0,49 km	2:27	5:03	138	00:15:04	2,58 km
6	0,12 km	0:52	7:14	121	00:15:56	2,70 km
7	0,48 km	2:27	5:03	143	00:18:23	3,18 km
8	0,14 km	1:35	11:40	128	00:19:58	3,32 km
9	0,49 km	2:24	4:54	146	00:22:22	3,81 km
10	0,61 km	4:21	7:08	142	00:26:43	4,42 km