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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	117	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	122	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	6:08	6:08	112	00:16:23	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	125	00:21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	119	00:27:02	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	116	00:32:08	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	110	00:37:50	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	120	00:42:51	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	116	00:47:48	9,00 km
10	1,00 km	6:29	6:29	102	00:54:17	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	112	00:59:42	11,00 km
12	1,00 km	6:21	6:21	121	01:06:03	12,00 km
13	0,15 km	1:20	8:49	113	01:07:23	12,15 km