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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	136	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	153	00:09:44	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	156	00:14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	155	00:19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	159	00:24:27	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	154	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	160	00:34:08	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	162	00:38:56	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	163	00:43:42	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	171	00:48:26	10,00 km
11	0,01 km	0:10	11:45	169	00:48:37	10,01 km