Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,31 km
17:02
5:09
123
00:17:02
3,31 km
2
3,20 km
12:47
4:00
142
00:29:49
6,51 km
3
0,03 km
1:30
50:10
129
00:31:19
6,54 km
4
1,60 km
6:06
3:49
155
00:37:25
8,14 km
5
0,03 km
1:30
50:16
139
00:38:56
8,17 km
6
0,80 km
2:55
3:39
156
00:41:51
8,97 km
7
0,06 km
1:01
16:49
142
00:42:52
9,03 km
8
0,80 km
2:56
3:40
157
00:45:48
9,83 km
9
0,04 km
1:40
41:51
145
00:47:28
9,87 km
10
0,40 km
1:23
3:29
142
00:48:52
10,27 km
11
0,05 km
0:46
15:19
157
00:49:37
10,32 km
12
0,40 km
1:24
3:29
150
00:51:01
10,72 km
13
0,04 km
0:46
19:06
155
00:51:47
10,76 km
14
0,40 km
1:24
3:29
152
00:53:11
11,16 km
15
0,04 km
0:46
19:07
157
00:53:57
11,20 km
16
0,41 km
1:23
3:23
153
00:55:20
11,61 km
17
0,04 km
1:41
41:59
149
00:57:01
11,65 km
18
0,20 km
0:39
3:16
133
00:57:40
11,85 km
19
0,04 km
0:47
19:28
153
00:58:27
11,89 km
20
0,21 km
0:39
3:08
132
00:59:06
12,10 km
21
0,06 km
0:46
12:45
149
00:59:52
12,16 km
22
0,20 km
0:40
3:18
141
01:00:32
12,36 km
23
0,05 km
0:46
15:14
152
01:01:17
12,41 km
24
0,20 km
0:39
3:17
134
01:01:57
12,61 km
25
0,05 km
0:46
15:15
147
01:02:42
12,66 km
26
0,20 km
0:40
3:20
129
01:03:22
12,86 km
27
0,05 km
0:45
15:04
134
01:04:08
12,91 km
28
0,21 km
0:39
3:07
140
01:04:47
13,12 km
29
0,04 km
0:46
19:15
153
01:05:33
13,16 km
30
0,20 km
0:39
3:13
143
01:06:12
13,36 km
31
0,05 km
0:46
15:25
155
01:06:58
13,41 km
32
0,20 km
0:39
3:16
137
01:07:37
13,61 km
33
0,03 km
1:49
01:00:38
138
01:09:26
13,64 km
2 september 2024 - 19:32
9.6k: 3.2/1.6/2×800/4×400/8×200 m @4:00-3:10/km 💯✅️
Löpning - Distans
3200 m @4:00 🩸1.4
1600 m @3:49 🩸1.9
2×800 m @3:39 🩸2.4 (P:60)
4×400 m @3:27 🩸2.9 (P:45s)
8×200 m @3:20-3:10 🩸3.2 (P:45s)
Totalt: 9600 m
Snittfart: 3:42 min/km
13,64
km
Distans
1:09:26
Tid
5:05
min/km
Snitt
141
Snittpuls
170
Maxpuls
138
Kadens
355
W
Effekt