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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	118	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	134	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	128	00:14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	129	00:19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	131	00:24:07	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	133	00:28:48	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	134	00:33:30	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	145	00:38:18	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	135	00:43:08	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	142	00:47:44	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	149	00:53:01	11,00 km
12	0,02 km	0:06	4:40	146	00:53:06	11,02 km