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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:36	4:00	151	00:01:36	0,40 km
2	0,40 km	1:42	4:16	164	00:03:18	0,80 km
3	0,40 km	1:42	4:15	167	00:05:00	1,20 km
4	0,40 km	1:43	4:17	171	00:06:43	1,60 km
5	0,40 km	1:41	4:12	172	00:08:24	2,00 km
6	0,40 km	1:43	4:18	174	00:10:07	2,40 km
7	0,40 km	1:44	4:19	173	00:11:51	2,80 km
8	0,40 km	1:43	4:19	175	00:13:34	3,20 km
9	0,40 km	1:44	4:21	174	00:15:19	3,60 km
10	0,40 km	1:43	4:18	176	00:17:02	4,00 km
11	0,40 km	1:44	4:19	175	00:18:46	4,40 km
12	0,40 km	1:41	4:12	176	00:20:27	4,80 km
13	0,20 km	0:50	4:10	176	00:21:17	5,00 km