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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	130	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	155	00:10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	159	00:15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	155	00:20:40	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	159	00:25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	155	00:29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	155	00:34:42	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	161	00:39:33	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	159	00:44:37	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	157	00:50:11	10,00 km
11	0,00 km	0:01	5:40	154	00:50:12	10,00 km