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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	134	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	135	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	141	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	140	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	149	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	144	00:35:58	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	150	00:41:48	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	151	00:47:36	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	144	00:53:05	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	139	00:58:33	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	136	01:04:15	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	140	01:09:36	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	143	01:14:47	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	146	01:20:00	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	152	01:25:12	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	151	01:30:26	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	154	01:35:32	18,00 km
19	0,52 km	2:44	5:15	154	01:38:17	18,52 km