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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	133	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	147	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	149	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	154	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	152	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	151	00:30:07	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	153	00:35:00	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	154	00:39:55	8,00 km
9	0,48 km	2:23	5:00	155	00:42:19	8,48 km