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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	128	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	142	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	143	00:15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	146	00:20:32	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	147	00:25:30	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	146	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	146	00:35:24	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	147	00:40:15	8,00 km
9	0,75 km	3:18	4:25	147	00:43:33	8,75 km