18.51 km: "Nybörjarpass" sa Löpning & Livet-podden 🤯😅💯✅️
Löpning - Distans
Nybörjarpass à la Fredrik Stoltz og Simon Wikstrand 🤯😅
10×90/30 s @3:45/km 🩸1.8
5×60/45s + 5×45/45 + 5×30/30 @3:42-3:10/km🩸2.3
3×600 + 4×500 + 3×400 m @3:42-3:33/km 🩸2.2
2×6 min + 2×4 min + 2×2 min @3:49 / 3:46 / 3:40 🩸2.3
Totalt: 18.51 km @3:51-3:08 med laktat 🩸1.8-2.3.
Snittfart: 3:42 min/km.
