GPS-pass |

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,38 km	22:54	5:14	123	00:22:54	4,38 km
2	0,41 km	1:24	3:25	114	00:24:19	4,79 km
3	0,05 km	0:45	15:01	134	00:25:04	4,84 km
4	0,40 km	1:23	3:28	133	00:26:27	5,24 km
5	0,04 km	0:46	19:12	144	00:27:13	5,28 km
6	0,40 km	1:24	3:30	128	00:28:37	5,68 km
7	0,05 km	0:47	15:32	148	00:29:24	5,73 km
8	0,40 km	1:24	3:29	148	00:30:47	6,13 km
9	0,05 km	0:46	15:27	162	00:31:34	6,18 km
10	0,40 km	1:23	3:28	152	00:32:57	6,58 km
11	0,04 km	0:46	19:19	157	00:33:43	6,62 km
12	0,40 km	1:24	3:30	148	00:35:07	7,02 km
13	0,05 km	0:46	15:30	153	00:35:54	7,07 km
14	0,40 km	1:22	3:24	150	00:37:16	7,47 km
15	0,04 km	0:47	19:25	162	00:38:02	7,51 km
16	0,40 km	1:25	3:33	149	00:39:27	7,91 km
17	0,06 km	1:29	24:40	146	00:40:56	7,97 km
18	0,30 km	1:01	3:23	142	00:41:57	8,27 km
19	0,04 km	0:44	18:26	158	00:42:41	8,31 km
20	0,30 km	1:01	3:25	147	00:43:43	8,61 km
21	0,03 km	0:46	25:22	154	00:44:28	8,64 km
22	0,30 km	1:01	3:23	140	00:45:29	8,94 km
23	0,03 km	0:45	25:09	156	00:46:15	8,97 km
24	0,30 km	1:02	3:27	144	00:47:17	9,27 km
25	0,04 km	0:45	18:52	154	00:48:02	9,31 km
26	0,30 km	1:02	3:27	146	00:49:04	9,61 km
27	0,03 km	0:46	25:41	155	00:49:50	9,64 km
28	0,30 km	1:01	3:23	144	00:50:51	9,94 km
29	0,04 km	0:47	19:43	152	00:51:38	9,98 km
30	0,31 km	1:02	3:20	140	00:52:41	10,29 km
31	0,03 km	0:46	25:30	153	00:53:26	10,32 km
32	0,30 km	1:01	3:22	144	00:54:27	10,62 km
33	0,06 km	1:39	27:31	152	00:56:06	10,68 km
34	0,20 km	0:40	3:20	145	00:56:46	10,88 km
35	0,05 km	0:46	15:13	155	00:57:32	10,93 km
36	0,20 km	0:40	3:19	136	00:58:12	11,13 km
37	0,04 km	0:45	18:53	150	00:58:57	11,17 km
38	0,21 km	0:40	3:10	136	00:59:37	11,38 km
39	0,05 km	0:46	15:19	150	01:00:23	11,43 km
40	0,20 km	0:39	3:16	124	01:01:02	11,63 km
41	0,05 km	0:45	15:06	142	01:01:47	11,68 km
42	0,20 km	0:39	3:14	143	01:02:26	11,88 km
43	0,04 km	0:46	19:05	152	01:03:12	11,92 km
44	0,21 km	0:39	3:05	142	01:03:51	12,13 km
45	0,05 km	0:46	15:28	158	01:04:37	12,18 km
46	0,20 km	0:39	3:14	154	01:05:16	12,38 km
47	0,06 km	0:47	12:58	150	01:06:03	12,44 km
48	0,20 km	0:39	3:15	123	01:06:42	12,64 km
49	0,05 km	1:42	34:05	124	01:08:24	12,69 km
50	0,10 km	0:17	2:52	100	01:08:41	12,79 km
51	0,03 km	0:51	28:33	118	01:09:33	12,82 km
52	0,10 km	0:17	2:52	136	01:09:50	12,92 km
53	0,04 km	0:48	19:58	146	01:10:38	12,96 km
54	0,10 km	0:17	2:52	136	01:10:55	13,06 km
55	0,04 km	0:46	19:08	147	01:11:41	13,10 km
56	0,10 km	0:18	2:57	135	01:11:59	13,20 km
57	0,03 km	0:46	25:20	145	01:12:44	13,23 km
58	0,10 km	0:17	2:52	138	01:13:02	13,33 km
59	0,03 km	0:45	25:15	144	01:13:47	13,36 km
60	0,11 km	0:18	2:40	138	01:14:05	13,47 km
61	0,03 km	0:44	24:40	145	01:14:49	13,50 km
62	0,10 km	0:17	2:51	126	01:15:06	13,60 km
63	0,03 km	0:45	24:56	127	01:15:51	13,63 km
64	0,10 km	0:17	2:54	134	01:16:08	13,73 km
65	0,05 km	2:19	46:19	127	01:18:27	13,78 km
66	0,77 km	3:57	5:08	120	01:22:24	14,55 km

Etapper

19 augusti 2024 - 19:30

8 km: 8×400 / 8×300 / 8×200 / 8×100 m @3:30-2:50 min/km (P:45s) 💯✅️