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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,60 km	3:00	5:00	106	00:03:00	0,60 km
2	0,24 km	1:01	4:18	132	00:04:02	0,84 km
3	0,12 km	1:00	8:44	126	00:05:02	0,95 km
4	0,24 km	1:01	4:16	120	00:06:03	1,19 km
5	0,10 km	1:00	10:13	126	00:07:03	1,29 km
6	0,25 km	1:01	4:03	128	00:08:04	1,54 km
7	0,10 km	1:01	10:02	139	00:09:05	1,64 km
8	0,26 km	1:01	3:51	138	00:10:06	1,91 km
9	0,11 km	1:03	9:40	142	00:11:09	2,01 km
10	0,53 km	3:00	5:40	138	00:14:10	2,55 km
11	2,00 km	10:49	5:24	149	00:24:59	4,55 km
12	0,21 km	2:00	9:37	135	00:26:59	4,76 km
13	1,00 km	4:35	4:35	155	00:31:35	5,76 km
14	0,19 km	2:00	10:36	137	00:33:35	5,95 km
15	1,00 km	4:17	4:17	152	00:37:53	6,95 km
16	0,20 km	2:02	10:16	138	00:39:54	7,15 km
17	1,00 km	5:28	5:28	149	00:45:22	8,15 km
18	0,20 km	2:01	10:21	142	00:47:24	8,34 km
19	0,90 km	5:27	6:05	142	00:52:51	9,24 km