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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	124	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	126	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	129	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	130	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	132	00:29:56	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	133	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	133	00:39:57	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	143	00:45:31	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	133	00:50:16	10,00 km
11	0,93 km	4:25	4:44	133	00:54:41	10,93 km