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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:40	3:40	151	00:03:40	1,00 km
2	1,00 km	3:36	3:36	157	00:07:16	2,00 km
3	1,00 km	3:33	3:33	161	00:10:50	3,00 km
4	1,00 km	3:39	3:39	162	00:14:29	4,00 km
5	1,00 km	3:42	3:42	162	00:18:11	5,00 km
6	1,00 km	3:45	3:45	164	00:21:56	6,00 km
7	1,00 km	3:45	3:45	164	00:25:42	7,00 km
8	1,00 km	3:48	3:48	165	00:29:29	8,00 km
9	1,00 km	3:48	3:48	165	00:33:17	9,00 km
10	1,00 km	3:48	3:48	166	00:37:05	10,00 km
11	0,25 km	0:58	3:53	172	00:38:03	10,25 km