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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,97 km	20:58	5:17	119	00:20:58	3,97 km
2	3,20 km	12:46	3:59	147	00:33:44	7,17 km
3	0,06 km	1:29	24:41	140	00:35:13	7,23 km
4	0,20 km	0:40	3:22	135	00:35:53	7,43 km
5	0,03 km	0:22	12:15	160	00:36:15	7,46 km
6	0,21 km	0:40	3:10	158	00:36:55	7,67 km
7	0,03 km	0:20	11:12	164	00:37:15	7,70 km
8	0,20 km	0:41	3:23	159	00:37:56	7,90 km
9	0,04 km	0:21	8:35	163	00:38:17	7,94 km
10	0,20 km	0:39	3:16	159	00:38:56	8,14 km
11	0,03 km	0:21	11:26	166	00:39:16	8,17 km
12	0,20 km	0:39	3:17	161	00:39:56	8,37 km
13	0,03 km	0:21	11:33	166	00:40:17	8,40 km
14	0,20 km	0:39	3:17	161	00:40:56	8,60 km
15	0,03 km	0:20	11:09	167	00:41:16	8,63 km
16	0,20 km	0:40	3:20	161	00:41:56	8,83 km
17	0,03 km	0:21	11:25	166	00:42:17	8,86 km
18	0,20 km	0:39	3:17	162	00:42:56	9,06 km
19	0,04 km	0:21	8:40	167	00:43:17	9,10 km
20	0,20 km	0:39	3:17	164	00:43:56	9,30 km
21	0,04 km	0:21	8:51	168	00:44:18	9,34 km
22	0,21 km	0:39	3:07	165	00:44:57	9,55 km
23	0,07 km	1:59	28:23	143	00:46:56	9,62 km
24	0,20 km	0:39	3:14	139	00:47:35	9,82 km
25	0,03 km	0:20	11:22	164	00:47:55	9,85 km
26	0,20 km	0:40	3:19	162	00:48:35	10,05 km
27	0,03 km	0:20	11:16	166	00:48:55	10,08 km
28	0,20 km	0:40	3:19	165	00:49:35	10,28 km
29	0,03 km	0:20	11:12	168	00:49:55	10,31 km
30	0,20 km	0:39	3:13	165	00:50:34	10,51 km
31	0,03 km	0:20	11:16	168	00:50:54	10,54 km
32	0,21 km	0:39	3:08	164	00:51:34	10,75 km
33	0,03 km	0:20	11:20	168	00:51:54	10,78 km
34	0,21 km	0:38	3:03	167	00:52:33	10,99 km
35	0,03 km	0:21	11:26	171	00:52:53	11,02 km
36	0,20 km	0:39	3:14	166	00:53:32	11,22 km
37	0,03 km	0:20	11:20	171	00:53:52	11,25 km
38	0,20 km	0:39	3:15	168	00:54:31	11,45 km
39	0,03 km	0:22	11:58	170	00:54:53	11,48 km
40	0,20 km	0:39	3:13	166	00:55:32	11,68 km
41	0,03 km	0:20	11:09	169	00:55:52	11,71 km
42	0,20 km	0:38	3:12	168	00:56:30	11,91 km
43	0,06 km	2:14	37:10	147	00:58:44	11,97 km
44	3,20 km	12:17	3:50	164	01:11:00	15,17 km
45	0,45 km	3:28	7:42	140	01:14:28	15,62 km
46	1,18 km	6:08	5:12	134	01:20:37	16,80 km

Etapper

12 augusti 2024 - 19:27

3200 m @3:59 + 2×(10×200 m) @3:20-3:12 + 3200 m @3:50 💯✅️