Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km10:2610:26000:10:261,00 km
21,00 km10:1410:14000:20:402,00 km
31,00 km9:289:28000:30:083,00 km
41,00 km9:589:58000:40:064,00 km
51,00 km9:319:31000:49:375,00 km
61,00 km9:369:36000:59:126,00 km
71,00 km9:169:16001:08:287,00 km
81,00 km9:099:09001:17:378,00 km
90,40 km3:479:22001:21:258,40 km

12 augusti 2024 - 15:56

Tredje ok, men långsamt. Plakett fr SM.

Löpning - Distans
Ok men långsamt och lite mer öm i vä knä. Piller 2+1, ortoserna satt bra.
Fick plakett för 25 maror i Sth. Förmodligen min sista i Stockholm. Snittid 3.59
8,4   km
Distans
1:21:24
Tid
9:41   min/km
Snitt
142
Kadens
V Fothälsan/Podia...
Total distans: 3574 km
Via Olympus 2, 0 ...
Total distans: 589 km
Nya knäortoserna ...
Total distans: 464 km