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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	130	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	140	00:10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	145	00:15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	146	00:20:47	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	143	00:26:01	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	141	00:31:23	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	146	00:36:42	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	146	00:42:04	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	140	00:47:03	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	144	00:52:10	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	139	00:57:14	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	135	01:02:28	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	140	01:07:34	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	145	01:12:50	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	142	01:17:48	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	147	01:22:50	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	148	01:27:48	17,00 km
18	1,00 km	5:32	5:32	150	01:33:20	18,00 km
19	0,41 km	16:15	39:31	99	01:49:35	18,41 km
20	0,01 km	0:08	10:14	97	01:49:44	18,43 km
21	0,01 km	0:03	6:21	99	01:49:46	18,43 km