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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	126	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	137	00:10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	142	00:16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	144	00:22:04	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	143	00:27:43	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	145	00:33:13	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	148	00:38:49	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	148	00:44:19	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	149	00:49:46	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	148	00:55:15	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	151	01:00:51	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	153	01:06:26	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	154	01:11:59	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	155	01:17:29	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	155	01:22:40	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	156	01:27:57	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	153	01:33:13	17,00 km
18	1,00 km	5:22	5:22	155	01:38:36	18,00 km
19	1,00 km	5:24	5:24	155	01:44:00	19,00 km
20	1,00 km	5:27	5:27	159	01:49:27	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	160	01:54:43	21,00 km
22	1,00 km	4:56	4:56	158	01:59:40	22,00 km
23	1,00 km	4:47	4:47	168	02:04:27	23,00 km
24	0,50 km	2:30	4:57	170	02:06:57	23,50 km