Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,95 km12:156:1713100:12:151,95 km
20,01 km0:1618:3711500:12:311,96 km
30,07 km0:225:3311600:12:532,03 km
40,03 km0:2111:2412100:13:142,06 km
50,07 km0:225:3412500:13:352,12 km
60,04 km0:218:4613000:13:562,16 km
70,07 km0:224:5512700:14:182,24 km
80,04 km0:2110:0013000:14:392,27 km
94,68 km25:015:2115600:39:416,95 km
100,08 km1:0011:5414500:40:417,04 km
111,37 km9:286:5513900:50:098,41 km

9 augusti 2024 - 19:18

SD 25

Löpning - Snabbdistans
Det var upptaget på IP så det fick bli strandpromenaden istället. Började rundan i regn men det upphörde efter ett tag.
Uppjogg, 3 koordinationer, snabbdistans , nedjogg.
Jag räknade med 5:20-5:30 tempo och det gick ju bra. Det var rejält blåsigt med mot- och medvind. Avslutade i medvind och kunde sänka pulsen lite de sista 2-3 minuterna.
Kändes bra.
8,41   km
Distans
50:08
Tid
5:58   min/km
Snitt
145
Snittpuls
164
Maxpuls
New Balance
Total distans: 614 km