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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:25	4:51	129	00:02:25	0,50 km
2	0,50 km	2:23	4:46	132	00:04:48	1,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	134	00:09:32	2,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	135	00:14:06	3,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	135	00:18:44	4,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	135	00:23:23	5,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	137	00:28:19	6,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	137	00:33:09	7,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	138	00:37:52	8,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	135	00:42:44	9,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	132	00:47:36	10,00 km
12	0,58 km	2:46	4:47	133	00:50:22	10,58 km