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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	121	00:05:47	1,00 km
2	1,02 km	5:44	5:37	139	00:11:31	2,02 km
3	0,24 km	1:00	4:12	121	00:12:31	2,26 km
4	0,11 km	0:30	4:42	141	00:13:01	2,37 km
5	0,25 km	1:00	3:59	145	00:14:01	2,62 km
6	0,11 km	0:30	4:29	147	00:14:31	2,73 km
7	0,25 km	1:00	4:01	150	00:15:31	2,98 km
8	0,11 km	0:30	4:27	151	00:16:01	3,09 km
9	0,25 km	1:00	3:56	152	00:17:01	3,34 km
10	0,11 km	0:30	4:27	155	00:17:31	3,46 km
11	0,25 km	1:00	3:58	155	00:18:31	3,71 km
12	0,12 km	0:30	4:11	156	00:19:01	3,83 km
13	0,25 km	1:00	3:58	157	00:20:01	4,08 km
14	0,11 km	0:30	4:32	158	00:20:31	4,19 km
15	0,12 km	2:00	17:15	129	00:22:31	4,31 km
16	0,24 km	1:00	4:06	127	00:23:31	4,55 km
17	0,10 km	0:30	4:49	144	00:24:01	4,65 km
18	0,26 km	1:00	3:55	148	00:25:01	4,91 km
19	0,11 km	0:30	4:31	155	00:25:31	5,02 km
20	0,25 km	1:00	3:56	155	00:26:31	5,27 km
21	0,11 km	0:30	4:25	156	00:27:01	5,39 km
22	0,26 km	1:00	3:50	158	00:28:01	5,65 km
23	0,11 km	0:30	4:37	160	00:28:31	5,76 km
24	0,25 km	1:00	3:58	160	00:29:31	6,01 km
25	0,11 km	0:30	4:27	160	00:30:01	6,12 km
26	0,26 km	1:00	3:54	160	00:31:01	6,38 km
27	0,12 km	0:30	4:13	162	00:31:31	6,50 km
28	0,11 km	2:00	18:51	135	00:33:31	6,60 km
29	0,24 km	1:00	4:13	127	00:34:31	6,84 km
30	0,11 km	0:30	4:33	145	00:35:01	6,95 km
31	0,25 km	1:00	4:04	151	00:36:01	7,20 km
32	0,11 km	0:30	4:41	155	00:36:31	7,30 km
33	0,25 km	1:00	4:03	155	00:37:31	7,55 km
34	0,11 km	0:30	4:42	155	00:38:01	7,66 km
35	0,25 km	1:00	4:03	156	00:39:01	7,90 km
36	0,12 km	0:30	4:14	159	00:39:31	8,02 km
37	0,25 km	1:00	3:56	159	00:40:31	8,27 km
38	0,11 km	0:30	4:22	161	00:41:01	8,39 km
39	0,26 km	1:00	3:54	161	00:42:01	8,65 km
40	0,12 km	0:30	4:11	162	00:42:31	8,76 km
41	0,12 km	2:00	17:12	134	00:44:31	8,88 km
42	1,19 km	7:16	6:06	124	00:51:47	10,07 km

Etapper

7 augusti 2024 - 18:01

3x 6x60/30