7 x 8 min. med 90 sek. ståvila
Löpning - Intervall
Planen var 85% (153 slag/min.) av maxpuls (180 slag/min.)
Utfall enligt följande:
1:a: 3:41/km. och 83% av maxpuls.
2:a: 3:47/km. och 84% av maxpuls.
3:e: 3:45/km. och 86% av maxpuls.
4:e: 3:47/km. och 86% av maxpuls.
5:e: 3:51/km. och 84% av maxpuls.
6:e: 3:53/km. och 84% av maxpuls.
7:e: 3:53/km. och 84% av maxpuls.
