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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	140	00:06:09	1,00 km
2	0,88 km	5:35	6:21	150	00:11:44	1,88 km
3	0,04 km	0:34	14:20	136	00:12:19	1,92 km
4	0,08 km	0:21	4:30	131	00:12:40	2,00 km
5	0,04 km	0:28	10:33	135	00:13:08	2,04 km
6	0,08 km	0:21	4:43	131	00:13:30	2,12 km
7	0,06 km	0:41	11:20	145	00:14:11	2,18 km
8	0,06 km	0:17	4:21	136	00:14:27	2,24 km
9	0,06 km	0:48	14:05	138	00:15:16	2,30 km
10	0,11 km	0:40	6:17	137	00:15:56	2,41 km
11	0,19 km	0:52	4:32	147	00:16:48	2,60 km
12	0,21 km	1:11	5:39	155	00:17:59	2,81 km
13	0,19 km	0:52	4:32	157	00:18:51	3,00 km
14	0,20 km	1:10	5:55	155	00:20:00	3,19 km
15	0,20 km	0:52	4:23	158	00:20:52	3,39 km
16	0,18 km	1:16	7:14	159	00:22:09	3,57 km
17	0,21 km	0:51	4:10	160	00:23:00	3,77 km
18	0,20 km	1:10	5:45	161	00:24:10	3,98 km
19	0,22 km	0:57	4:21	166	00:25:07	4,19 km
20	0,20 km	1:16	6:26	168	00:26:23	4,39 km
21	0,20 km	0:57	4:41	165	00:27:19	4,59 km
22	0,26 km	1:48	6:57	162	00:29:07	4,85 km
23	0,21 km	0:53	4:12	163	00:30:00	5,06 km
24	0,20 km	1:10	5:58	166	00:31:10	5,26 km
25	0,20 km	0:54	4:27	162	00:32:05	5,46 km
26	0,19 km	1:13	6:19	162	00:33:17	5,65 km
27	0,17 km	0:52	5:05	162	00:34:10	5,82 km
28	0,22 km	1:17	5:57	162	00:35:27	6,04 km
29	0,21 km	0:54	4:12	161	00:36:21	6,25 km
30	0,20 km	1:15	6:07	157	00:37:36	6,46 km
31	0,20 km	0:54	4:35	161	00:38:30	6,66 km
32	0,19 km	1:22	7:04	157	00:39:52	6,85 km
33	0,19 km	0:55	4:49	154	00:40:47	7,04 km
34	0,20 km	1:31	7:33	160	00:42:18	7,24 km
35	0,20 km	0:53	4:20	160	00:43:10	7,44 km
36	0,20 km	1:05	5:27	160	00:44:16	7,64 km
37	0,20 km	0:55	4:32	162	00:45:10	7,84 km
38	0,20 km	1:17	6:27	160	00:46:27	8,04 km
39	0,21 km	0:55	4:25	160	00:47:22	8,25 km
40	0,22 km	1:29	6:53	162	00:48:52	8,46 km
41	0,01 km	0:05	6:50	165	00:48:56	8,48 km
42	0,30 km	2:02	6:44	163	00:50:59	8,78 km
43	0,11 km	1:18	11:23	163	00:52:16	8,89 km
44	1,00 km	6:19	6:19	168	00:58:35	9,89 km
45	1,00 km	6:11	6:11	161	01:04:46	10,89 km
46	0,48 km	3:11	6:34	156	01:07:57	11,38 km

Etapper

6 augusti 2024 - 06:18

15x200m @5-3kmf 200m jogg vila