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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	137	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	142	00:09:12	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	144	00:13:26	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	147	00:17:45	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	154	00:21:59	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	155	00:26:10	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:09	161	00:30:18	7,00 km