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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	141	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	153	00:12:29	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	154	00:18:44	3,00 km
4	1,00 km	6:22	6:22	150	00:25:06	4,00 km
5	1,00 km	6:25	6:25	153	00:31:31	5,00 km
6	1,00 km	6:21	6:21	156	00:37:51	6,00 km
7	1,00 km	6:23	6:23	154	00:44:14	7,00 km
8	1,00 km	6:39	6:39	150	00:50:53	8,00 km
9	1,00 km	6:51	6:51	149	00:57:45	9,00 km
10	0,34 km	2:15	6:37	151	01:00:00	9,34 km
11	0,12 km	0:30	4:08	161	01:00:30	9,46 km
12	0,15 km	1:00	6:52	164	01:01:30	9,61 km
13	0,13 km	0:30	3:45	166	01:02:00	9,74 km
14	0,10 km	1:00	9:38	159	01:03:00	9,84 km
15	0,13 km	0:30	3:49	152	01:03:30	9,98 km
16	0,07 km	1:00	13:46	159	01:04:30	10,05 km
17	1,00 km	6:40	6:40	145	01:11:10	11,05 km
18	1,00 km	6:36	6:36	153	01:17:46	12,05 km
19	1,00 km	6:21	6:21	153	01:24:07	13,05 km
20	0,98 km	6:23	6:29	151	01:30:30	14,03 km
21	0,12 km	0:30	4:11	160	01:31:00	14,15 km
22	0,12 km	1:00	8:17	157	01:32:00	14,27 km
23	0,13 km	0:30	3:48	162	01:32:30	14,40 km
24	0,13 km	1:00	7:54	162	01:33:30	14,53 km
25	0,13 km	0:30	3:44	163	01:34:00	14,66 km
26	0,09 km	1:00	10:38	164	01:35:00	14,76 km
27	1,00 km	6:30	6:30	153	01:41:30	15,76 km
28	1,00 km	6:31	6:31	156	01:48:00	16,76 km
29	1,00 km	6:21	6:21	152	01:54:21	17,76 km
30	0,89 km	5:39	6:19	156	02:00:00	18,65 km
31	0,42 km	2:25	5:49	163	02:02:25	19,07 km