Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:136:1311400:06:131,00 km
21,00 km6:016:0112500:12:142,00 km
31,00 km5:165:1613600:17:293,00 km
41,00 km5:235:2314000:22:524,00 km
51,00 km5:185:1814700:28:115,00 km
60,00 km0:019:0313000:28:115,00 km
71,00 km5:245:2414100:33:356,00 km
81,00 km5:255:2514600:39:007,00 km
91,00 km5:505:5013700:44:508,00 km
101,00 km5:435:4314200:50:339,00 km
111,00 km6:356:3413200:57:0710,00 km

1 augusti 2024 - 08:57

Duved ga E75an div

Löpning - Fartlek
Duved 3 km uppvärmning. Sedan 2 km - vila - vända 2 km. Tänkte 3 km i tempo men litet knä-känning så jag höll igen.
Sol 12° östlig bris (motvind hem...) Kanske 3,5 timme traskande igår i blöta kärr o myrar hämmade litet.
10   km
Distans
57:07
Tid
5:43   min/km
Snitt
136
Snittpuls
154
Maxpuls
Nike ZoomXVaporfl...
Total distans: 226 km