Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:226:2211500:06:221,00 km
20,07 km0:255:5012200:06:471,07 km
30,49 km2:254:5314300:09:121,56 km
40,03 km0:189:0613500:09:301,60 km
50,48 km2:234:5814200:11:542,08 km
60,05 km0:186:0513500:12:122,13 km
70,99 km4:564:5914800:17:083,12 km
80,07 km0:328:0814200:17:403,19 km
90,99 km4:574:5915400:22:374,18 km
100,05 km0:217:2514500:22:584,22 km
110,99 km5:035:0715300:28:015,21 km
120,05 km0:237:4114800:28:235,26 km
130,99 km5:095:1315600:33:336,25 km
140,05 km0:258:2114800:33:586,30 km
150,49 km2:295:0615100:36:266,78 km
160,01 km0:034:1016000:36:306,80 km
170,04 km0:2510:5515300:36:546,83 km
180,48 km2:244:5715500:39:187,32 km
190,59 km4:518:1113700:44:097,91 km

29 juli 2024 - 09:25

Härlanda skogsväg

Löpning - Fartlek
Cyklade till Vallhamra IP för sista ban-passet. DET FINNS INTE - IP alltså, banorna helt uppbrutna, helrenovering pågår.
Cyklade hem och tog Härlanda skogsväg, tyvärr grus och Speed-skorna (inte Vaporfly som jag önskat).Sol från blå himmel och 21°.
2x500 + 2x1000 + 2x1000 + 2x500 m, sista med accelerande spurt.
7,91   km
Distans
44:08
Tid
5:35   min/km
Snitt
144
Snittpuls
165
Maxpuls
S. Endorphin Spee...
Total distans: 1539 km