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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	130	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	122	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	129	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	123	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	131	00:29:48	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	132	00:34:42	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	129	00:39:45	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	129	00:45:09	9,00 km
10	0,06 km	0:21	6:07	125	00:45:30	9,06 km