Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:494:5013600:04:491,00 km
217,81 km1:10:023:5616001:14:5118,81 km
31,23 km5:254:2515601:20:1620,03 km

24 juli 2024 - 18:32

Semilångt - Tröskel 70’@3,56

Löpning - Distans
Rullade på fint men mattades lite efter ca 50’.
Rätt stabil i zon3 nu.

5K@19,30 (3,54)
5k@19,30 (3,54)
5k@19,47 (3,57)
2,81@3,59

17,81@3,56
Totalt 20k@4,00
20,03   km
Distans
1:20:15
Tid
4:00   min/km
Snitt
158
Snittpuls
167
Maxpuls
190
Kadens
Saucony Endorphin...
Total distans: 301 km
Garmin FR 245
Total distans: 8308 km