6 x 8 min. med 90 sek. joggvila
Löpning - Intervall
1:a: 3:48/km. och 83% av maxpuls.
2:a: 3:52/km. och 86% av maxpuls.
3:e: 3:53/km. och 87% av maxpuls.
4:e: 4:00km. och 87% av maxpuls.
5:e: 4:00/km. och 86% av maxpuls.
6:e: 4:04/km. och 87% av maxpuls.
