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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	126	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	141	00:10:06	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	152	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	155	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	164	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	146	00:30:23	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	154	00:35:25	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	163	00:40:36	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	165	00:45:44	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	166	00:51:17	10,00 km
11	0,20 km	2:28	12:24	147	00:53:45	10,20 km