Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:166:16000:06:161,00 km
21,00 km5:535:53000:12:082,00 km
31,00 km5:395:39000:17:473,00 km
41,00 km5:325:32000:23:194,00 km
51,00 km5:385:38000:28:565,00 km
61,00 km5:445:44000:34:406,00 km
71,00 km5:275:27000:40:077,00 km
81,00 km5:585:58000:46:058,00 km
91,00 km5:495:49000:51:549,00 km
101,00 km5:565:56000:57:5010,00 km
111,00 km5:185:18001:03:0811,00 km
121,00 km5:225:22001:08:3012,00 km
131,00 km5:185:18001:13:4813,00 km
141,00 km5:195:19001:19:0714,00 km
151,00 km5:215:21001:24:2915,00 km
161,00 km5:105:10001:29:3916,00 km
171,00 km5:155:15001:34:5417,00 km
181,00 km5:035:03001:39:5718,00 km
191,00 km4:574:57001:44:5419,00 km
201,00 km5:015:01001:49:5520,00 km
211,00 km5:025:02001:54:5721,00 km
220,14 km0:384:40001:55:3521,14 km

14 juli 2024 - 10:06

Progressivt långpass

Löpning - Långpass
Började med 10,5 km tillsammans med Dante. Då blir ju tempot vad det blir. Ökade sedan tempot successivt med målet att snitta in på 5:30-tempo. Kändes bra. Pulsmätningen funkade dock inte av någon anledning.
21,14   km
Distans
1:55:35
Tid
5:28   min/km
Snitt
Asics GT-2000 12 TR
Total distans: 422 km