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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	127	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	139	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	140	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	138	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	136	00:24:58	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	137	00:30:03	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	142	00:34:58	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	140	00:40:02	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	140	00:45:10	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	134	00:50:19	10,00 km
11	0,01 km	0:01	3:46	130	00:50:20	10,01 km