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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	0	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	0	00:11:29	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	0	00:17:22	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	0	00:23:03	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	0	00:28:53	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	0	00:34:20	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	0	00:39:44	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	0	00:45:03	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	0	00:50:31	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	0	00:56:08	10,00 km
11	0,18 km	1:06	6:04	0	00:57:15	10,18 km