Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,12 km8:013:4715100:08:012,12 km
21,10 km3:593:3816300:12:013,22 km
32,10 km8:003:4916000:20:015,32 km
41,07 km3:593:4416100:24:016,39 km
52,08 km8:003:5116100:32:018,47 km
61,07 km3:593:4316300:36:009,54 km

9 juli 2024 - 18:40

Tisdagsintervaller

Löpning - Intervall
3 x (8 min. + 4 min.) med planerade farter på 3:45/3:25.
Lyckades inte alls hålla planerade farter och utfallet blev enligt följande: 3:47/3:38, 3:49/3:44, 3:51/3:43. Svag insats!
9,54   km
Distans
36:00
Tid
3:46   min/km
Snitt
159
Snittpuls
166
Maxpuls
Nike ZoomX Vaporf...
Total distans: 950 km