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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	142	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	142	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	145	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	141	00:24:33	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	140	00:29:20	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	143	00:34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	149	00:38:55	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	145	00:43:40	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	143	00:48:30	10,00 km
11	0,06 km	0:17	4:37	150	00:48:47	10,06 km