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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	129	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	133	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	134	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	136	00:24:54	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	137	00:29:49	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	138	00:34:45	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	138	00:39:37	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	141	00:44:34	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	143	00:49:32	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:41	148	00:49:34	10,01 km