Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,60 km9:095:4313600:09:091,60 km
20,38 km2:025:2114200:11:111,98 km
30,00 km0:060:0012900:11:181,98 km
41,00 km4:284:2814500:15:462,98 km
51,01 km4:354:3215700:20:213,99 km
61,01 km4:284:2515800:24:495,00 km
71,01 km4:274:2416000:29:156,01 km
81,02 km4:254:2016100:33:417,03 km
90,29 km3:1111:0012800:36:527,32 km
101,01 km4:174:1415100:41:088,33 km
110,03 km1:1139:1115300:42:198,36 km
121,01 km4:174:1415400:46:369,37 km
130,02 km1:1159:2215400:47:479,39 km
141,00 km4:174:1715500:52:0410,39 km
150,05 km1:1023:1815500:53:1410,44 km
161,00 km4:184:1815600:57:3211,44 km
170,03 km1:1239:5215500:58:4411,47 km
181,01 km4:164:1315601:02:5912,48 km
190,13 km2:2118:0711501:05:2012,61 km
201,22 km7:005:4413201:12:2013,83 km

2 juli 2024 - 18:02

Löpning 2024-07-02 GIH 1 X 5000, 3 min vila 5×1000 m

Löpning - Snabbdistans
Lite segt på 5000 m, sedan på tusingarna var jag pigg.
Johan kom överraskande ner till GIH så vi körde ihop. Jättekul!
5000 m @22,23 sedan tröskelfart på tusingarna 4,17 på 4 och på sista 4,14
14   km
Distans
1:12:20
Tid
5:10   min/km
Snitt
147
Snittpuls
166
Maxpuls