Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:575:5710600:05:571,00 km
20,54 km2:575:2911600:08:541,54 km
31,00 km4:324:3213000:13:262,54 km
40,03 km1:3957:5710700:15:062,57 km
50,81 km3:434:3512100:18:483,38 km
60,63 km2:454:2212500:21:334,01 km
70,53 km2:184:2012200:23:524,54 km
80,42 km1:434:0411400:25:344,96 km
90,04 km1:1026:5912200:26:445,00 km
100,29 km1:053:4211100:27:495,29 km
110,03 km1:2149:1212800:29:105,32 km
120,20 km0:453:4710700:29:555,52 km
131,00 km6:096:0911800:36:046,52 km
141,00 km5:395:3911600:41:427,52 km
151,00 km6:066:0611600:47:488,52 km
160,05 km0:186:0511500:48:068,57 km

1 juli 2024 - 17:03

Intervallstege med långa pauser

Löpning - Intervallträning
Fick skjuts till arenan. Tog det lugnt i kväll i stegen 1000-800-600-500-400-300-200m. De andra körde varje intervall dubbelt så jag fick gott om tid för återhämtning. Kändes klokt att göra så med mina slitna ben.
8,57   km
Distans
48:05
Tid
5:37   min/km
Snitt
117
Snittpuls
140
Maxpuls
Garmin FR 955 S
Total distans: 6218 km
Nike Pegasus 39
Total distans: 830 km