Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:096:0911700:06:091,00 km
20,36 km1:595:3112700:08:071,36 km
30,41 km1:574:4513800:10:051,77 km
40,20 km1:297:1512500:11:331,97 km
50,41 km1:554:4114300:13:282,38 km
60,21 km1:206:3012900:14:482,59 km
70,82 km3:574:5014700:18:463,41 km
80,13 km0:516:3511900:19:373,54 km
90,41 km1:594:4914200:21:363,95 km
100,22 km1:276:4213100:23:034,16 km
110,40 km2:015:0014500:25:044,57 km
120,21 km1:297:0813400:26:334,77 km
130,41 km1:554:4214600:28:285,18 km
140,11 km0:568:2112700:29:245,29 km
150,40 km1:534:4114600:31:175,70 km
160,21 km1:327:1313400:32:495,91 km
170,81 km3:564:5315100:36:456,72 km
180,03 km0:158:3715900:37:016,74 km

1 juli 2024 - 10:07

Vallhamra IP del av tur

Löpning - Fartlek
Sappopromenad till o från. 3 varv uppvärmning - S. Triumph.
2x400 + 800 m - Vaporfly. Snabbt.
2x400 m - S. Speed. Litet långsammare.
2x400 + 800 m - Vaporfly. Snabbt. Nike Vaporfly är ca 12 sekunder snabbare per km än Speed, men också 30 g lättare. Får kolla med Brooks T7 som är ytterligare 10 g lättare. Betyder glasfiberfjädern något eller är vikten viktigast?
6,74   km
Distans
37:00
Tid
5:29   min/km
Snitt
136
Snittpuls
160
Maxpuls
Nike ZoomXVaporfl...
Total distans: 216 km