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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	110	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	121	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	126	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	129	00:19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	131	00:24:49	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	134	00:29:56	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	134	00:34:58	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	133	00:40:02	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	143	00:45:39	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	132	00:50:30	10,00 km
11	0,96 km	4:40	4:52	131	00:55:10	10,96 km