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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:01	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	138	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	137	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	139	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	139	00:24:54	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	140	00:29:54	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	144	00:34:49	7,00 km
8	0,04 km	0:11	4:57	144	00:35:00	7,03 km
9	1,00 km	5:42	5:42	140	00:40:42	8,03 km
10	0,81 km	4:18	5:20	139	00:45:00	8,84 km
11	1,00 km	4:58	4:58	145	00:49:58	9,84 km
12	0,01 km	0:02	5:00	145	00:50:00	9,85 km
13	1,00 km	5:13	5:13	142	00:55:13	10,85 km
14	1,00 km	5:02	5:02	144	01:00:15	11,85 km
15	0,86 km	4:13	4:56	146	01:04:28	12,71 km